gainer po treningu

[...] banany posiłek III ( obiad ) -Ryż biały - 150g -Udko z kurczaka / pierś z kurczaka- 100g -sałatka -50g -oliwa z oliwek (10g ) Trening ( bezpośrednio po treningu carbo lub gainer 40/50g ) posiłek IV ( potreningowy ) -Ryż biały 100g -Ser twarogowy półtłusty / tłusty 100g -jogurt 100g -banan ( pokrojony w plasterki ) posiłek V 2 kurze całe [...]

[...] (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Posilek ruchomy albo miedzy II sniadaniem i obiadem, albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g gainer 75 g (rozpuszcza sie no problem sprawdzalem i jest ok:) ) średniawy ten posiŁek Obiad Kura 150 g Ryż biały 100 g +warzywka oliwa 2 danie?!:) Tak ze 2 godzinki po [...]

1.gainer / carbo możesz wszystko zależy od braków w diecie 2.kreatyna po zakończonym treningu 3.tak po treningu weź

i zapomnialem ze jeszcze gainer wysoko bialkowy chce po treningu odrazu to pomieszac pw z nim?a po treningu to masz namysli przed aero?czy po nich? Zmieniony przez - szumi1234 w dniu 2011-04-24 19:27:01

[...] : magnum 8k 100g Nie zastępuj posilkow odżywkami 15.30 posilek 4 przedtreningowy: ryz brazowy 100g piersi z kuraka 100g Ok 16.30 trening po treningu 50g PO treningu gainer 17.00 posilek 5 100g ryz bialy 100g tunczyka w oleju Tunczyka daj w sosie wlasnym 19.30 posilek 6 tunczyk w wodzie 100g oliwa z oliwek 10g nie wiem czy tutaj [...]

przed treningiem gainer ? o.O jak już masz pić gainer to tylko po treningu, ale pamiętaj że to tylko żarcie w prochu a nie jakiś magiczny środek na masę, domyślam się że diety nie masz więc zabierz się za nią, bo efektów żadnych nie będzie .

gainer do braków w diecie oraz po treningu jeśli chodzi o twoje sugestie... b= 130 t=65-80 ww=350 jak sądzę były podane w gramach jako dzienna porcja. Z białkami moge się zgodzić z tłuszczami również, no ale z węglowodanami to raczej nie. W moich wyliczeniach wyszło prawie drugie tyle. Dodam że głównie korzystałem z tych informacji: [...]

A co sądzicie o EAA? Warto w to inwestować? Bcaa 30 min przed treningiem z aakg a EAA zaraz po treningu + gainer? eaa bedzie juz dosc ekskluzywnym dodatkiem, jak masz po treningu gainera, to nie ma koniecznosci ladowania porcji eaa. eaa bardziej sie by przydalo w okresach pomiedzy treningowych, gdzie mamy 2 treningi w ciagu jednego dnia

To co ostatni posiłek to gainer z białkiem ? Taki słaby, bcaa nie potrzebne na czczo, aakg po treningu też, aakg w nietreningowy też zbędny, jedynie na noc można dac, tą dawkę po treningu też lepiej na noc ale ok 2g starczy.

[...] to wyszłoby że mam spożywać 7 porządnych posiłków dziennie, a to trochę dużo(i nie chcę cały czas jeść tych samych potraw, a to jest alternatywa;)), a tak to jest porządny gainer, który z tego co wyczytałem jest bardzo dobry na masę i powinno się go brać(najlepiej właśnie po treningu) tylko raz dziennie, więc to chyba nie jest jakoś bardzo zła [...]

[...] DESERY – koktajl śniadaniowy – EnerGGy http://www.sfd.pl/%C5%9Aniadanie_w_60_sekund-t542141.html DESER – shake śniadaniowy - Karo0oL http://www.sfd.pl/Prawie_jak_gainer-t541470.html DESER – gainer - Bartek_AG http://www.sfd.pl/SHAKE_jak_z_McDonalda_ale_bez_kalorii-t486219.html DESER – shake jak z mcdonalda - kitka0102 [...]

[...] takich 10000. kreatynę 4 capsy po treningu D DT, a w DNT 4 capsy rano noa czczo. HMB po jednym gramie rano, po treningu (tu mozesz dac 2g) i przed snem, ewentualnie dodatkowo przed treningiem. jak chcesz coś dokupić - weź apteczne ZMA, witaminy, omegi, lecytynę, białko/gainer wg braków w diecie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-06 13:51:51

[...] to za mało, kup albo jeszcze jedną puchę cp (wersja droższa) albo jakąś czystą kreatynę (wersja tańsza). Dawkowanie: 1 porcja rano, druga przed lub po treningu. W DNT bierz w podobnych porach. Carbo i białko według braków w diecie. Taki "własnoręczny" gainer może być też po treningu. Białko może też być na noc. ZMA przed snem Pozdro

[...] kretyny MONO lub JABŁACZAN , mono naciąga wodę wiec niewiem czy lepszym rozwiązaniem będzie Jabłczan. cykl 6-8tygodni do uzupełnienia diety możesz kupić tak jak napisałeś gainer + białko do tego: witaminy i ZMA na noc by się przydało BCAA: na mase to nie za bardzo chyba że masz dużo kasy to przed treningiem 5-10g a po treningu gainer + białko

[...] czasie treningu? generalnie mój dzień treningowy wygląda tak: wstaje 7:00, czasem wcześniej na 9:00 na siłownię... a wmiędzyczasie sniadanie + suplementy, zaraz po treningu gainer, następnie do końca dnia pozostałe suplementy hmb, druga porcja kreatyny... tak zamierzam i tym razem. ćwiczę 4 dni w tyg: pon - klatka, triceps wt - nogi, brzuch czw [...]

po treningu x-pand a pozniej carbo z bialkiem... to juz lepiej bedzie carbo z Xp bezposrednio po treningu i do 20-40 minut posilek ewentualnie gainer

to czyli z tego co rozumiem: Massacra = 2 porcje rano i przed lub po treningu BCAAA przed i po treningu (10g = 2x5tab??) (czy 2 razy wystarczy bo czytałem że rano naczczo lub przed snem) Gainer MCT tylko przed treningiem czy jeszcze w ciągu dnia? PS. Jeszcze drogne pytanie czy nie za szybko sięgam po odżywki... Bo gdzieś czytałem że najlepiej na [...]

zamiast carbo jakiś gainer bym dał ale przy założeniu że białko rano, po treningu i przed snem...choć BCAA byłoby lepsze po treningu

[...] zjem:/) rodzynki suszone 50g 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba POSIŁEK II ( w szkole) 10:00 jogurt 330g 2 kanapki z polędwicą POSIŁEK III ( w szkole) 13:00 2 banany gainer( stwierdziłem ze nie bede bral calego arsenalu jedzenia do szkoly wiec chce zastapic je gainerem, prosze o porade jakiego najlepiej zakupic) POSIŁEK IV 15:00-16:00 [...]

Jeden ma problemy, drugi nie wiec ciezko stwierdzic. Jak nie dasz rady wypic z lyzeczki, kieliszka to zagryz to czyms, dodaj soku z cytryny, lub polej surowke, posilek. Gainer tylko bezposrednio po treningu. W innym okresie odpada.